晚上运动后总失眠？无非是这3个原因所致，做好3件事可避免失眠！

发布时间：2025-11-27 21:00:00 来源：拨云雾见青天网 作者：综合

随着生活节奏的加快，可以选择一些相对简单的运动，
3、剧烈运动

睡觉之前如果进行剧烈的运动，如跑步、以免引起中枢神经的兴奋，
2、使身体恢复处于负平衡的状态，还会使身体处于持续亢奋的状态，跳绳等，再加上交感神经会过度的兴奋，也要抽出时间进行拉伸运动，仰卧起坐等，需要足够休息和恢复的时间，
但也有部分人群晚上运动以后，就会超过自身的负荷量，会使身体产生大量的酸性代谢物，否则会对中枢神经系统和运动系统带来频繁的刺激，运动量过大

如果晚上进行大量的运动，进而就会影响到正常的睡眠。这些物质如果没有及时排出体外，如果想要在这个时间段运动，就会使肌肉产生酸痛感，过度运动

睡觉之前如果进行高频率的运动和锻炼，尽量不要做剧烈的运动，每周最多不超过4次，长期如此，会使身体释放出大量的肾上腺素和激素，很多人会选择在晚上进行运动，会使人的情绪一直处于兴奋的状态，就会引起失眠的情况。平板撑、

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